jak trenować

[...] by się tak u mnie -ściąganie drążka do karku szeroko 50x12 70x10 70x9 TRICEPS: -wyciskanie wąsko 60x12 90x10 115x8 115x7 słabo poszło bo mają ławki zespolone ze stojakami i nie ma regulacji wysokości,przez to musiałem zdejmować sztangę z dosyć niskiej wysokości do czego jestem nie przyzwyczajony -francuskie jednorącz hantlem zza głowy [...]

Dziś, jak zwykle w niedzielę, trening wszystkich grup mieśniowych. Dodatkowa atrakcja-trenowałem razem z Kolosem Bartkiem- jest zawsze większa motywacja,niż samemu się trenuje. Tempo dobre, cieżary odpowiednie - bo jak tu z Kolosem trenować małymi? :) Dodatkowo przetestowaliśmy Bartka na poręczach z odciążeniem - do lata będzie robił juz z [...]

Pora na trening-siłownia otworta od 9:00. Ciekawe ,kto przyjdzie oprócz starych wyg ? 8-) Waga poszła ostro w górę,choć świętowałem przy stole - kulturalnie :). Zobaczymy jak się będzie trenować z takim wzrostem masy(+ 5 kg )? Chyba ciężko :) Z innych optymistycznych spraw :wychodzimy z mroku-dzieki ustawieniu naszej planety na orbicie wokół [...]

To jest ,można by rzec mój fan z przed 20 lat -zaczynał trenować i chciał wyglądać tak ,jak ja :) Jak widać się przykładał do treningów przez ten czas :) /SFD/2018/5/15/2803d9614219426486012dcdf9d0676b.jpg

[...] mowil zupelnie cos odwrotnego. Z czym zgadzam sie w 100% . Krotki i maly objetosciowo trening , bez przeladowania i kombinacji. Ciezki i dlugie treningi ,o zgrozo takie jak Twoje trwajace 2 -3 godz buff ;-( wiele lat i za malolata tak sie bawilem ,efekty marne ,strata czasu ,zle samopoczucie i brak checi pojscia na nastepny trening. ,slaby [...]

[...] od soboty robię to dzień w dzień. A nie tak miało być :) Ale spokojnie to intencyjne działanie,bo w niedzielę robimy program treningowy w Belgii u Alvaro-teoretycznie może jakiś szczątkowy trening tam i zrobię-ale pewnie nie. Bo ciężko kręcić filmy i robić zdjęcia,wyszukiwać fajne ujęcia i jeszcze trenować. Wtedy i to i to nie idzie tak,jak [...]

Dziś momentami było 39 stopni a wcale się na tyle nie zapowiadało,rano było ok 20 st C. Teoretycznie nie miałem dziś trenować,ale jednak poszedłem-barki ,nogi Czyli wychodzi na to ,że przerwa będzie jutro ? Zobaczymy :) W Holandii jest mocno rozwinięte powiadamianie przez służby publiczne info przez sms. Jak były próbne alarmy przy użyciu [...]

Dziś trening pleców-jak jechalem na trening,jakoś dziś nie czułem energii. Ale jak zacząlem trenować- forma była lepsza niż zazwyczaj :) Dlatego-nigdy nie rezygnujcie z treningu :) Chłopaków nadal nie było na treningu-problemy z kolanem u Lema a Pancho na razie chyba wymiękł . Co do zdjęcia-takie sitodrukowe ma po czasie jednak swój urok :) Na [...]

[...] powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak ćwiczę od 4 miesięcy poczułęm wskok siły na klatce , ale w wyglądzie nie specjalnie . Biceps , plecy , tak widzę efekty i nawet sporę bo nawet znajomi mi mówią że chyba [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

Może nie tragicznie bo to ciut za mocne słowa :-P Jest dobrze jak na okres masy a jak trener też tak twierdzi to nic tylko się cieszyć :-) A pozowanie to ciężka sprawa zresztą sam się o tym przekonałem. Najlepiej jak masz w okolicy jakąś osobę co jest ogarnięta w temacie i może CI pomóc bo warto już trenować ten aspekt wcześniej oczywiście jeśli [...]

Mowil ze kiedys, jak byl mlody, trenowal bardzo, bardzo ciezko. Ktos mu wtedy, powiedzial ze tak nie musi, ze trenuje za ciezko. On mial jednak swoje motto - nie ma zbyt ciezko, jest zbyt lekko. po latach jednak stwierdzil ze faktycznie nie musial tak trenowac, i radzi innym - trenowac ciezko, ale do pewnej granicy i nie przekraczac tej granicy, [...]

Gibon jak nie potrafisz zrobic pelnego ruchu z ciezarem takim jak piszesz to czemu nie zmniejszysz go? Ambicje Cwiczysz? Mi sie zawsze smiac chcialo z takich ludzi jak widzialem ich na silowni. Nie obraz sie ale dla mnie to wszystko to blazenada. Zaloz 20 kg i rob jak nalezy. Ja dokladny ruch robie nawet jak mam 60 kg na hantlach przy wyciskaniu [...]

[...] Zmieniony przez - Mr.Ban w dniu 2012-03-14 23:13:10 Schowaj sobie te glupie komentarze ja sie w zadne zaklady nie bawie ;-) to bylo pol zartem pol serio ;-) Zabawne jest jak ludzie lykaja wszystko jak pelikany:-) Chlopie jak bardzo ktos musialbybyc glupi zeby do jakichs zakładow brac koks? Ja mam konkretny cel(zawody a nie jakies Wasze [...]

Witam Od niedawna zacząłem trenować kickboxing byłem dopiero na 2 treningach . Chciałbym się zapytać o parę spraw. 1 pytanie jakie rękawice kupić boxerskie,coś jak do mma,czy same owijki bo widziałem chłopaków trenujących w samych owijkach 2 pytanie jak nauczyć się dobrze poruszać ponieważ mam słabą kordynacje ruchową i robię to dosyć drętwo 3 [...]

[...] 2g białka/kg m.c., 1g tłuszczu/kg m.c., reszta z węgli. Moje podstawowe parametry po tym okresie: Wzrost: 187cm Waga: 85 kg Poziom tkanki tłuszczowej: 17.7 % Nie wiem jak było wcześniej, bo nie monitorowałem tego tak dokładnie, natomiast z pewnością ważyłem powyżej 90 kg i miałem ponad 20% tłuszczu. Pierwotnie myślałem żeby zakończyć [...]

ale po co trenować skoro nie chcesz być zmęczony ? jak mięśnie nie będą przeciążane z treningu na trening to nie będą rosły zwiększenie ilości powtórzeń zda egzamin tylko na krótki czas ale nowy bodziec treningowy szybko wyczerpie swój potencjał To może jest jakaś alternatywa żeby jakoś trenować na siłowni chodzi mi o 1-2 treningi na siłowni bo [...]

[...] i zwiększeniu siły. Diete będę się starał trzymać ale nie w 100% ze względów finansowych, lecz posiłki regularne itp. Lecz chciałbym się zapytać czy narazie trenować tak jak jest napisane w podpiętym wątku " Pierwszy rok treningów". Bo w tym wątku piszę o tych co nigdy nic nie trenowali, więc nie wiem czy założyć temat aby dobrać odpowiedni [...]

[...] i zwiększeniu siły. Diete będę się starał trzymać ale nie w 100% ze względów finansowych, lecz posiłki regularne itp. Lecz chciałbym się zapytać czy narazie trenować tak jak jest napisane w podpiętym wątku " Pierwszy rok treningów". Bo w tym wątku piszę o tych co nigdy nic nie trenowali, więc nie wiem czy założyć temat aby dobrać odpowiedni [...]

Witaj jak najbardziej możesz zastosować ten trening w formie 3 dniowej z podziałem na aba i kolejny tydzień bab nie ma tutaj przeciwwskazań do tego aby właśnie trenować w taki sposób. Tym bardziej jak sam wskazujesz że nie masz czasu na to aby trenować czesciej co nie przełoży się na efektywność samego planu jak nie będzie możliwość trenować tak [...]